Până acum am avut o vară atipică. Unora le-a stricat planurile de weekend sau concediu. Pentru alții însă a fost o binecuvântare că au scăpat ca prin urechile acului de caniculă.

Dar chiar dacă zilele toride sunt puține, asta nu înseamnă că ne putem permite să uităm de hidratare. Între noi fie vorba, ploaia nu ne hidratează nici pe exterior, nici pe interior. Cel mult ne răcorește ☺.

Singura modalitate prin care putem aduce apă în corp este să o bem.

De ce să facem asta?

Pentru că, deși are nevoie de apă pentru a funcționa, organismul nostru nu o depozitează. Astfel că singura posibilitate de a-i furniza acest element vital este să ne hidratăm corect şi suficient pe parcursul întregii zile.

Asta înseamnă să bem cel puțin 25 ml de apă per kilogram corp în fiecare zi. Şi spun ce cel puțin pentru că, atunci când transpirăm, când facem mișcare, avem febră sau pierdem lichide din corp prin diaree ori vărsături este nevoie să suplimentăm serios această cantitate. Și să-ți mai spun un secret: dacă bei mai mult de 25 ml per kilogram corp nu ți se întâmplă nimic rău. Ba dimpotrivă, aș putea spune. Corpul tău îți va mulțumi în nenumărate feluri, începând de la o energie debordandă, la o piele radiind de prospeţime.

De ce este important să bem apă

Ca să înțelegi mai bine de ce este atât de important să bei apă, hai să-ți explic cum o folosește organismul nostru.

În primul rând ar trebui să știi că apa este principalul solvent al alimentelor. Organismul o folosește pentru disoluția hranei în particule mici dar și pentru metabolizarea și asimilarea ei. Cu alte cuvinte, dacă vrem să absorbim eficient nutrienții, avem nevoie să bem apă.

De asemenea, apa contribuie la o digestie în condiţii optime şi este un bun laxativ. Dacă nu bei suficientă apă, organismul o absoarbe pe cea disponibilă şi lasă colonul uscat. Din acest motiv, persoanele care nu beau suficiente lichide suferă în general de constipaţie.

Ca să nu-ți mai spun cât de importantă este apa pentru rinichi. Rinichii au nevoie de apă pentru a elimina compușii toxici din organism. Apa diluează sărurile și mineralele din urină. În lipsa apei se formează cristale solide cunoscute drept calculi renali sau, mai pe românește, pietre la rinichi.

Pe de altă parte, studiile au arătat că pierderea a 5-6% din volumul total de apă al corpului te face să intri într-o stare de somnolență şi de oboseală persistentă, cu dureri de cap şi ameţeală. Mai mult, lipsa a jumătate de litru de apă din corp îţi reduce capacitatea de concentrare cu 20%.

Ei, ce zici? Te-am convins să bei apă?