Cum consumăm alcool fără să ne îmbolnăvim

Scris de Laura Ene
22 noiembrie 2019

Ghidurile internaționale au stabilit limite maxime recomandate pentru ingestia de alcool: toţi cei care au o stare de sănătate optimă ar trebui să nu depășească 2 porții pe zi dacă sunt bărbați și 1 porție pe zi în cazul femeilor.

Poate că îți sună un pic vag cuvântul „porție” și chiar este. Ea a fost însă introdusă ca unitate de măsură pentru consumul de alcool pentru că nu există o măsură ideală sau rezonabilă. Astfel, porția de alcool este echivalentă cu 10-15 g de alcool etilic.

 

Pe înțelesul nostru al tuturor, o „porție” înseamnă aproximativ 140 ml de vin, 45 ml de tărie, sau 330 ml de bere blondă.

Există însă anumite categorii de persoane care ar trebui să evite consumul de alcool. Este vorba în primul rând de femeile însărcinate sau femeile cu risc de cancer la sân. Lor li se recomandă să nu consume alcool deloc. O altă categorie o reprezintă persoanele care au deja probleme cutrigliceridele, hipertensiunea, diabetul sau pancreasul. Lor le recomand să consume alcool doar ocazional.

 

Persoanele care au probleme de greutate ar trebui, de asemenea, să aibă grijă la consumul de alcool pentru că acesta crește apetitul și are și destul de multe calorii. Alcoolul este un produs de fermentație a carbohidraților care furnizează 7 Calorii/gram, adică aproape dublu comparativ cu proteinele și carbohidrații. Cu alte cuvinte, favorizează îngrăşarea.

În încheiere vreau să vă împărtășesc un truc pe care eu îl folosesc de multe ori atunci când particip la diverse evenimente unde se consumă alcool. Pentru că da, și mie îmi place să beau o bere. Dar la fiecare pahar de alcool consumat beau 3-4 pahare de apă. Am grijă întotdeauna să asociez fiecărei mese și o salată și să fac multă mișcare. Fie dansez, fie mă plimb pe la mese ca să vorbesc cu cât mai multe persoane.

 

Sper să-ți fie de ajutor sfaturile mele și te aștept cu întrebări sau, de ce nu, trucuri care să ne ajute pe toți să evităm capcana consumului excesiv de alcool.

Riscurile alimentației moderne asupra sănătății noastre

Scris de Laura Ene

În ultimii ani, alimentația este din ce în ce mai mult în atenția noastră, dar și a cercetătorilor Și nu este de mirare, având în vedere că ne influențează direct...

Idei de gustări rapide și sănătoase pentru un picnic reușit

Scris de Laura Ene

A venit vara și, odată cu ea, a venit și vremea picnicurilor În următoarele rânduri, vă voi oferi câteva sugestii de gustări pe care le putem putem pregăti atunci când...

Consumul excesiv de alcool și deficiențele nutriționale

Scris de Laura Ene

Pentru organismul uman, alimentația are două funcții importante: să furnizeze energie și să mențină structura și funcționarea corpului Din păcate, persoanele care...

Nu poți stopa bullying-ul cu bullying

Scris de Alex Zamfir

Am avut în vara aceasta o discuție despre bullying cu câțiva băieți preadolescenți Și toți (Mark, băiatul meu, printre ei) mi-au povestit că au reușit să-i oprească...

Trei locuri superbe din Apuseni, unde trebuie să ajungi o dată-n viață

Scris de Călător în Bascheți

Apusenii sunt munții noștri de poveste, pe care, musai, vorba ardeleanului, trebuie să-i vezi măcar o dată-n viață Vei vedea că, dacă ajungi în vârf de munte, nu vei...

Top 5 locuri uimitoare din România, unde poți să ajungi cu trenul

Scris de Călător în Bascheți

Ne-ați tot întrebat ce locuri puteți vedea vara aceasta cu trenul Vă spunem, mai jos, unde am fost noi cu trenul și unde ne-a plăcut Puteți călători ușor și puteți...

Bine ai venit pe desprealcool.ro!

Pentru a accesa conținutul acestui site
trebuie să ai peste 18 ani.

Introdu anul nașterii:

Nu bifa dacă nu ești singura persoană care folosește acest dispozitiv.

Despre Alcool