Și ție ți se întâmplă ca după ce trece vara să constați că ai câteva kilograme în plus? Este posibil să cazi și tu în capcanele verii, fără măcar să îți dai seama. De aceea, astăzi vreau să-ți atrag atenția asupra a patru lucruri care îți pot afecta silueta în sezonul estival.

1. Salatele de la terasă

Ai ieșit cu prietenii ori familia la terasă și ai ales o salată? Este o alegere excelentă! De ce spun atunci că reprezintă o capcană?
Pentru că de multe ori punem peste salată maioneză sau sosuri speciale pentru salate care ajung să aibă de două ori mai multe calorii decât salata în sine.

Mai mult, este dificil de estimat câte calorii au sosurile respective, pentru că rețetele diferă de la terasă la terasă.
Atunci ce e de făcut? Cere o salată simplă, fără sos, peste care pune-ți tu o linguriță de ulei și oțet după gust.

2. Cocktailurile de la piscină

Ce poate fi mai plăcut în vacanță decât să stai la piscină sau pe plajă și să savurezi un cocktail?
Nu vreau să-ți stric plăcerea, însă trebuie să-ți spun că aceste cocktailuri sunt aproape bombe calorice. Tocmai bune să-ți strice silueta pentru care ai muncit tot anul să o obții.

3. Ice Coffee sau Frappe

Cafelele reci par a fi perfecte vara, așa e? La urma urmei mulți dintre noi avem nevoie de o cafea înainte de a ne începe ziua. Ai grijă însă! În combinație cu frișcă, înghețată sau diverse alte arome și toppinguri poți ajunge și până la 700 de calorii pentru o cafea mare.
Care e soluția? Alege o cafea cu gheață și cu lapte, fără zahăr. Nu are mai mult de 150 de calorii.

Când afară sunt 30+ grade, ce poate fi mai răcoritor decât o înghețată luată de la prima tonetă ce-ți iese în cale?
Atenție la ce alegi, pentru că de multe ori acestea conțin grăsimi trans, periculoase pentru organism deoarece cresc colesterolul LDL (colesterolul rău) și îl scad pe cel bun (colesterol HDL), și o mulțime de calorii. 100 g de înghețată ajunge în cazul fericit la 200 de calorii.

Ce-ți propun eu? Ai putea să-ți faci propria înghețată acasă.

Folosește fructe de pădure înghețate pe care doar să le scoți din congelator și să le mixezi cu un iaurt degresat. Este gustoasă, naturală și cu mult mai puține calorii. Ca să nu mai zic că e gata în 5 minute.

Acestea au fost sugestiile mele pentru ca vara asta să fie pentru tine mult mai prietenoasă cu silueta. Până data viitoare, ai grijă de tine și spune-ți în fiecare zi „Sănătate, te iubesc!”.