Arsurile solare – cum le combatem
Vara este anotimpul preferat al multora dintre noi, pentru că este perioada din an când soarele strălucește puternic și ne invită să petrecem mai mult timp în aer liber...
Ingredientul secret nr. 2: Apa
Banala apă este de multe ori colacul de salvare atunci când te simți obosit. Oboseala poate fi un semn deseori neglijat de deshidratare.
Apa reprezintă cea mai mare parte a sângelui și a altor fluide ale corpului și chiar o deshidratare ușoară poate provoca senzația de oboseală.
De asemenea, apa duce nutrienții către celulele corpului, alimentându-le astfel cu energie vitală.
Ca să fii sigur că nu ajungi să te deshidratezi, nu aștepta să ți se facă sete. Bea 8-10 pahare mari de apă zilnic și consumă alimente care conţin peste 80% apă, precum supe, legume şi fructe suculente.
Dacă nu-ți place totuși să bei apă, o poți înlocui cu ceai neîndulcit sau apă fructată (preparată din bucăți de fructe lăsate la infuzat 2-3 ore într-o carafă cu apă). Dacă ești băutor de cafea, ai grijă să bei cel puțin un pahar de apă la fiecare ceașcă de cafea.
La fel și în cazul alcoolului. Aici însă recomandarea mea ar fi să te încadrezi în două porții de alcool pe zi dacă ești bărbat și una dacă ești femeie.
O „porție” înseamnă aproximativ 140 ml de vin, 45 ml de tărie, sau 330 ml de bere.
Ca în cazul oricărui lucru, dacă depășești cu mult măsura, poți avea parte de efecte mai puțin plăcute. În cazul acesta, excesul dăunează sănătății, dar și nivelului de energie, din simplul motiv că nu te lasă să te odihnești.
Ingredientul secret nr. 3: Mișcarea
O viață sănătoasă şi plină de energie este incompletă fără mișcare. Nu este neapărată nevoie să mergi la sală, deși, dacă poți să faci asta, este foarte bine.
Dar încearcă măcar să mergi pe jos. Folosește o aplicație pe smartphone care să îți numere pașii și fă cel puțin 5000 de pași pe zi. Cum anume?
Uite câteva sugestii:
Acestea sunt sugestiile mele de astăzi pentru tine. Să ai o zi plină de energie, ca să poți spune oriunde și oricând: Sănătate, te iubesc!
Vara este anotimpul preferat al multora dintre noi, pentru că este perioada din an când soarele strălucește puternic și ne invită să petrecem mai mult timp în aer liber...
Avem la noi în țară locuri unice, de o frumusețe aparte, cu mistere și povești incredibile țesute în jurul lor, pe care trebuie să le vezi măcar o dată-n viață...
Îți propunem, în acest episod de călătorie prin România o incursiune într-un loc aparte, unde vei trăi experiențe de poveste și unde vei vedea atracții naturale unice...
Pentru a accesa conținutul acestui site
trebuie să ai peste 18 ani.
Nu bifa dacă nu ești singura persoană care folosește acest dispozitiv.