Când vine vorba despre balanța dintre stare de sănătate-strat de grăsime, gândul care ne preocupă este acela că stratul de grăsime în exces ne poate pune viața în pericol. Indiferent că grăsimea se află la nivelul abdomenului, brațelor sau picioarelor, dincolo de faptul că poate fi considerată inestetică, ea este și nesănătoasă.

Tipuri de grăsime corporală

1. Grăsimea subcutanată: Aceasta se află imediat sub piele și este cea pe care o putem vedea și apuca. Este grăsimea care ne dă acel aspect „pufos” și variază mult de la persoană la persoană.

2. Grăsimea viscerală: Aceasta este situată în jurul organelor interne, cum ar fi inima, ficatul și rinichii. Este mai periculoasă decât grăsimea subcutanată, deoarece poate crește riscul de boli cardiovasculare și alte probleme de sănătate.

De ce avem totuși nevoie de grăsimea corporală?

În mod esențial, grăsimea corporală poate fi și bună. Ea este importantă pentru supraviețuire și sănătate. Iată câteva dintre funcțiile sale nebănuite:

•  Stocarea energiei: Atunci când mâncăm, corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime. Aceasta poate fi folosită ulterior, în perioadele când nu avem suficientă hrană, dar facem efort.

•  Protecția organelor: Grăsimea acționează ca un amortizor pentru organele noastre, protejându-le de lovituri și șocuri care ne-ar putea pune în pericol.

•  Izolarea termică: Grăsimea ajută la menținerea unei temperaturi constante a corpului, protejându-ne de frig.

•  Producerea de hormoni: Adipocitele produc hormoni precum leptina, care ajută la reglarea apetitului și a metabolismului.

Grăsimea corporală și sănătatea

Deși grăsimea corporală ne ajută organismul să funcționeze corect, prea multă sau prea puțină ne poate provoca probleme.

•  Excesul de grăsime duce la obezitate, care este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune și anumite tipuri de cancer.

•  Deficitul de grăsime, în schimb, poate cauza probleme hormonale, deficiențe nutriționale și poate afecta grav sistemul imunitar.

Cum putem menține un nivel sănătos de grăsime corporală?

1. Alimentația echilibrată: Consumă o varietate de alimente sănătoase, și anume fructe, legume, proteine slabe și grăsimi sănătoase. Evită alimentele procesate și bogate în zahăr.

2. Activitatea fizică regulată: Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și menținerea masei musculare, ceea ce contribuie la un echilibru sănătos al grăsimii corporale.

3. Odihna adecvată: Un somn bun ajută la reglarea hormonilor care controlează foamea și sațietatea.

4. Stresul gestionat: Stresul cronic poate duce la acumularea de grăsime, în special în zona abdominală. Practicarea tehnicilor de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, poate fi benefică.

5. Hidratarea optimă: Asigură-te că bei zilnic cel puțin 8 pahare de apă. Pe lista produselor care hidratează se află desigur și ceaiurile, de preferat neîndulcite, dar și supele și ciorbele. Pare greu? Iată 7 trucuri ca să bei mai multă apă!

Cafeaua trebuie băută cu măsură, mai ales vara, pentru că deshidratează, iar alcoolul la fel, fie că vorbim de un pahar de vin sau de bere. Câtă vreme cantitatea de alcool este ținută sub control, și anume 2 porții pe zi la bărbați și o porție pe zi la femei, echivalentul a 300 ml de bere, să zicem, organismul nu va avea de suferit, însă dacă depășești această cantitate, alcoolul va afecta țesuturile și organele tale vor fi în pericol. Află aici mai multe!

În concluzie, grăsimea corporală este o componentă esențială a corpului nostru, dar echilibrul este cheia. Înțelegerea rolului său și a modului în care putem menține un nivel sănătos de grăsime poate contribui semnificativ la bunăstarea noastră generală. Așa că, să ne îngrijim de corpul nostru și să ne bucurăm de o viață sănătoasă!

Cum ne afectează grăsimea corporală vara

1. Reglarea temperaturii corporale

În timpul verii, temperaturile ridicate pun la grea încercare capacitatea organismului de a-și menține temperatura internă. Grăsimea subcutanată (de sub piele) acționează ca un izolator termic, ceea ce poate face ca persoanele cu exces de grăsime corporală să se simtă mai incomod în căldură, deoarece organismul lor pierde mai greu căldura.

2. Transpirația și disconfortul

Persoanele cu o greutate corporală mai mare tind să transpire mai mult, deoarece corpul lor încearcă să se răcească. Transpirația excesivă poate duce la deshidratare și la dezechilibre electrolitice, crescând riscul de epuizare din cauza căldurii și insolație.

3. Activități fizice

Excesul de greutate poate limita mobilitatea și poate face activitățile fizice mai obositoare și mai incomode. În timpul verii, acest lucru poate descuraja participarea la activități recreative și sportive, afectând negativ sănătatea generală și starea de bine.

4. Probleme dermatologice

Grăsimea corporală suplimentară poate duce la frecare crescută între pliurile pielii, ceea ce poate cauza iritații, erupții cutanate și infecții fungice, mai ales în condiții de umiditate și căldură.

Așadar, menținerea unui echilibru sănătos al grăsimii corporale, prin alimentație echilibrată și activitate fizică regulată, este esențială pentru a ne bucura de o viață confortabilă și sănătoasă, mai ales pe perioada verii.